Low Carb Quark mein Frühstück

1 EL Flohsamenschalen
1 EL Kokosraspel

1 g Xylitol ( Birkensirup )
100 g Minus L Laktosefreier Quark
50ml Mineralwasser  ( man kann auch Wasser nehmen )
35 g / 1 Portion Eiweispulver Vanille

das schmeckt echt und macht satt

Kaffee mit Minus L Milch

und schon sinds 304Kcal's

aber Lecker !!

die Portion ohne Kaffee und Milch

1110 KJ

265 kcal

Fett 3,6 g

Kohlenhydrate 17,2 g

Proteine 39,7 g